為什麼皮膚會暗沉?6大招讓你改善肌膚暗沉

肌膚太暗沉，上了妝也一樣黯淡，臉部暗沉是台灣很多女性的困擾，暗沉主要是台灣的環境所造成，氣色暗沉無光，明明使用了保養品卻不見效果?其實改善暗沉有一連串的事情要做，不只日常作息的細節要注意，保養品還要能有效改善，回復肌膚健康狀態，以下告訴你一些保養方法。

肌膚黯沉的情況

乾燥脫皮
無光澤
水腫
黑眼圈
肌膚鬆弛無彈性

為什麼會皮膚暗沉？

老廢角質

一般情形下，外部的老化角質層會新陳代謝，但肌膚長年受到年齡增長、皮膚乾燥、熬夜、疲勞、空汙等影響，導致代謝逐漸降低，肌膚表層的老廢角質也無法正常代謝脫落，累積在肌膚表面，肌膚漸漸粗糙，使它們附著在角質層造成厚肥，老廢角質夾雜髒汙堆積在臉上，就會像腳底的死皮一樣，肌膚會因粗糙而失去光澤，膚色會變得暗黃又粗糙，導致皮膚變黑、暗沉。所以適當的去角質，讓角質層正常代謝，保持肌膚光滑細緻，預防皮膚老化，不過要注意不要過度去角質，反而讓未成熟的角質暴露在外，使肌理不平整，也可能讓水分流失。

紫外線

一般來說，黑色素會隨著新陳代謝淡化，但隨著年紀成長，代謝能力也越差，需要花更多時間將黑色素淡化，黑色素沉澱使臉部暗沉，加上紫外線的紫外線A光、紫外線B光對於肌膚的刺激，紫外線無所不在，能穿透雲層和玻璃照射到肌膚，會誘發黑色素增生，暗沉斑點的累積使臉逐漸黯淡，造成皮膚暗黑蠟黃、粗糙、乾燥、老化，

皮膚乾燥

皮膚乾燥也與角質層相關，角質層非常脆弱，長時間待在乾燥低溫的場所，就會讓臉部水分流失，當肌膚水分流失時，角質層會氧化及老化，肌膚出現緊繃、粗糙、敏感、乾裂、起屑等情況，都會讓角質層無法代謝，凹凸不平的肌膚使角質層透光不佳，會給人臉色黯沉、膚色不均的感覺，都跟肌膚水分不足相關。若肌膚水分充足，肌理也會平整，表面平整就能均勻反射光，呈現女明星常見的肌膚光澤感，但如果肌膚乾燥，會造成肌膚衰老、細紋及鬆弛，就容易出現皺紋，肌膚會像皺紙一樣粗糙且不平整，光反射就會出現陰影使肌膚更暗沉。

肌膚循環不佳

血液循環能提升臉部的好氣色，還能將養分送到肌膚，維持正常的新陳代謝。一旦血液循環的運行下降，使肌膚的細胞、組織無法得到足夠的養分和氧氣，淋巴循環也受到影響，容易導致臉水腫，肌膚失去紅潤感，體內廢角質無法順利排出，皮膚會變得黯淡、臉上色班明顯變黃。

糖化

糖化反應是加速身體老化的一大元凶，累積過多的糖化終產物不但會動脈硬化、糖尿病，還會讓膠原蛋白硬化，由於糖化終產物是黃褐色，長期堆積在體內，肌膚會呈現蠟黃狀態。

不正常的作息

平日不常運動、熬夜都會影響肌膚的代謝，黑色素累積，臉部變的黯淡無光，晚上10點~2點是新陳代謝最旺盛的時間，此時腦下垂體分泌的褪黑激素為多，如果在這段時間有良好的睡眠，能加速新陳代謝，讓美白保濕效果更加倍。

抽菸

抽菸帶來的壞處比以上幾點更嚴重！它會增加心血管疾病、肺癌、中風的風險，使微血管收縮而無法輸送養分和氧氣，影響肌膚的新陳代謝。另外，香菸內的尼古丁及焦油會消耗大量維生素C，體內的抗氧化力降低，加速肌膚老化，所以抽菸的人肌膚狀況常常很差就是這個原因。

如何皮膚暗沉？

飲食與作息

不好的飲食和作息，容易造成營養不均衡，對肌膚造成不良影響，導致肌膚黯淡無光，所以要控制飲食及攝取營養基礎，尤其多攝取維他命C，能有效抑制黑色素增生。且保持適當運動，每周流汗運動3次，每次約30分鐘。不熬夜，睡前喝杯牛奶，有助進入睡眠。並在平日攝取足夠水分，幫助體內做循環及促進新陳代謝的作用，讓肌膚保持光澤和彈性，讓你保持窈窕身材和打造細緻肌膚。

加強清潔

最近空氣品質越來越糟糕，造成臉部堆積的髒污也越多，毛孔阻塞，新陳代謝不佳，皮膚角質層逐漸黯淡，肌膚也越來越暗沉無光，還可能引發痘痘，而留下痘疤，所以要定期清潔臉部，去除臉部的老廢角質及髒污，早晚各用洗面乳清潔一次，視個人膚質選擇適合的洗面乳，如果臉部的角質層已經厚到不行，那建議你可以使用含水楊酸（BHA）、蘋果酸（AHA）成分的產品去角質。

加強防曬

想擁有女明星的透亮肌膚，對抗紫外線造成的傷害，就絕對要記得擦上防曬乳，使用具備SPF50 PA++++高防曬係數的防曬產品，才能幫助我們抵抗肌膚老化，並在室內每3~4小時補擦一次，而室內每小2小時補擦一次，降低紫外線活絡黑色素母細胞，避免皮膚斑點的形成。也要避免上午10點至下午2點置身戶外，外出記得穿上防曬長袖衣褲，加上遮陽帽或撐遮陽傘來加強日曬，才能有效防曬。

肌膚保濕

肌膚乾燥會導致皮膚暗沉，所以保濕是最基礎的保養，皮膚的水分主要是透過飲水的水分補充，想保持水分可使用面膜，在皮膚表層形成密閉空間，上角質層細胞短時間吸收水分，敷完後皮膚會變的水嫩彈性，但面膜屬於護膚產品，還是要透過保濕產品輔助要做的是保濕，可選擇含有蛋白聚糖玻尿酸、神經醯胺等保濕成分的乳液或乳霜，尤其玻尿酸有很強的親水性，幫助皮膚鎖住水分，維持肌膚彈性和滋潤。

肌膚美白

美白與保濕必須同時進行，針對皮膚暗沉，保養品使用淨白、透亮功效的，像是含有維他命成分的淨白保養品，保濕的同時，還能把黑色素代謝掉，讓肌膚恢復白皙透亮，改善肌膚暗沉、斑點等問題，但美白成分都偏刺激，敏感膚質可詢問有溫和美白成分的產品。

臉部按摩

按摩也是保持粉紅肌膚透亮的方法，促進血液循環，每天洗完臉擦上保養品時順便按摩，雙手握拳，用指節由胸口由上至耳下，接著由臉中心輕輕往外輕刮，針對臉部和淋巴和模能促進新陳代謝，以不疼痛的力道按摩，幫助保養品完全吸收、肌膚鎖住養分，提升肌膚的明亮度。